COMPRENDRE VOTRE CYCLE POUR MIEUX CONNAÎTRE VOTRE PÉRIODE DE FERTILITÉ

Le corps féminin fonctionne selon un cycle naturel, appelé cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours, cependant il peut varier de 21 à 35 jours selon les femmes. Chaque mois, votre cycle vous prépare à une éventuelle grossesse . Comprendre votre cycle vous permet de mieux connaître les jours durant lesquels vous êtes fertile, c’est-à-dire les jours où une grossesse peut avoir lieu.

Les grandes phases du cycle

Le cycle féminin commence le premier jour des règles, on dit que vous êtes à "J1 du cycle".

Votre cycle se divise en plusieurs phases :

1. Phase menstruelle (Jours 1 à 5 environ)

Ce sont les règles : la muqueuse de l’utérus (l'endomètre) est éliminée naturellement par le corps.

2. Phase folliculaire (Jours 1 à 13 environ)

Les ovaires préparent un ovule.

L’hormone œstrogène augmente, ce qui prépare le corps à l’ovulation.

> La fertilité commence à augmenter vers la fin de cette phase.

3. Ovulation (Vers le Jour 14 environ dans un cycle de 28 jours)

Un ovule est libéré par un ovaire, il ne vit que 12 à 24 heures, mais les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans le corps de la femme. Cela veut dire que les rapports sexuels dans les 2 jours avant l’ovulation peuvent aussi entraîner une grossesse.

> C’est le moment le plus fertile du cycle.

4. Phase lutéale (Jours 15 à 28 environ)

Après l’ovulation, le corps se prépare à une grossesse.

Si l’ovule n’est pas fécondé, le taux d’hormones chute et les règles reviennent.

Quels signes permettent de repérer la période de fertilité ?

Certaines femmes peuvent reconnaître les jours où elles sont fertiles grâce à des signes naturels de leur corps. Voici les plus courants :

La glaire cervicale

Autour de l’ovulation, les pertes vaginales changent : elles deviennent plus abondantes, claires, glissantes, comme du blanc d’œuf cru. Cela signifie que le col de l’utérus est ouvert et que le corps est en période fertile.

La température corporelle basale

La température du corps au réveil augmente légèrement (de 0,2 à 0,5 °C) après l’ovulation. Cela permet de confirmer que l’ovulation a déjà eu lieu, mais pas de la prévoir à l’avance.

Des douleurs ou tiraillements

Certaines femmes ressentent une petite douleur ou gêne d’un côté du bas-ventre au moment de l’ovulation (appelée « douleur ovulatoire »).

Une sensibilité augmentée

Des signes hormonaux peuvent apparaître : seins sensibles, libido en hausse, sensation d’être plus « en forme ».

Pour un cycle de 28 jours, la fenêtre de fertilité est généralement située entre le jour 10 et le jour 15. Mais cela varie selon la durée et la régularité du cycle, donc il est important d’apprendre à observer son propre corps.

Pourquoi est-il important de bien vous connaître ?

Chaque femme est différente : en apprenant à observer votre cycle vous optimiser vos chances de concevoir.

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